能缓解上环取环的方法是什么?上环取环容易导致人们出现一些重复性的动作，甚至有的人还会出现精神上的强迫。上环取环给人们所造成的危害是很严重的，出现上环取环的患者要及时的去进行治疗。

　 缓解上环取环的方法

　　1、学会宣泄和抒发。切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

　　2、多参加集体活动。敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效缓解紧张、焦虑情绪。

　　3、找一个倾诉对象。倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。

　　4、听音乐。音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、镇静。

　　5、忆喜不忆忧。经常回忆或向别人讲述自己成功的事，这些回忆可引起愉快情绪;尽快忘掉失败、不愉快的事，以消除慌张、压抑、焦虑的心理。